Xây dựng thực đơn giảm cân với rau muống

Thảo luận trong 'Y tế - sức khỏe' bắt đầu bởi seokb001, 16/4/18.

  1. seokb001

    seokb001 New Member

    Tham gia ngày:
    30/12/17
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Nghề nghiệp:
    Nhân Viên Văn Phòng
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh, Việt Nam
    Web:
    Rất nhiều người áp dụng chế độ ăn uống giảm cân với rau muống vì đây là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà lại ít tốn kém. Rau muống là loại rau quá gần gũi với người dân Việt Nam, giá thành lại vừa phải, có khắp mọi vùng miền ở các chợ nên việc bổ sung rau muống vào thực đơn hàng ngày là điều không khó.

    Vậy làm thể náo để xây dựng 1 thực đơn giảm cân với rau muốngthật hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu bài viết này!
    rau-muống.jpg
    Ngày đầu tiên giảm cân với rau muống
    • Bữa sáng: 1 đĩa rau muống luộc, 1 cốc nước lọc pha cùng 1 thìa mật ong.
    • Bữa trưa: 1 tô canh rau muống thịt bò, 1 cốc nước chanh.
    • Bữa tối: 1 đĩa rau muống xào (hãy dùng dầu olive để xào và dùng thật ít dầu, không dùng mỡ động vật), 1 cốc nước cam.
    Chế độ ăn trong ngày thứ 2
    • Bữa sáng: 1 tô cháo rau muống xay (rau muống xay nhuyễn nấu chung với cháo) và 1 cốc nước ép táo.
    • Bữa trưa: 1 đĩa rau muống luộc, 1 lát phô mai, 1 cốc nước trà xanh.
    • Bữa tối: 1 đĩa rau muống xào, ½ chén gạo lứt, 1 cốc nước cam.
    Ngày 3 xây dựng thực đơn giảm cân
    • Bữa sáng: 1 chén cơm gạo lứt ăn cùng canh rau muống thịt gà (không ăn da gà), 1 cốc nước ép bưởi.
    • Bữa trưa: 1 đĩa rau muống luộc, 1 cây xúc xích, 1 hộp sữa chua và 1 cốc nước cam.
    • Bữa tối: 1 đĩa rau muống xào, 1 cốc nước chanh.
    rau-muong-xao-nuoc-chanh.jpg
    Giảm cân ngày 4

    • Bữa sáng: ½ chén cơm gạo lứt ăn cùng ức gà (không lấy da gà), 1 chén canh rau muống, 1 cốc nước lọc ấm pha cùng 1 thìa cà phê mật ong.
    • Bữa trưa: 1 đĩa rau muống xào, 2 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép táo.
    • Bữa tối: 1 chén cháo rau muống xay, 1 cốc nước sinh tố đu đủ (không lấy đường và sữa).
    Chế độ ăn giảm cân trong ngày thứ 5
    • Bữa sáng: 1 đĩa rau muống xào ăn cùng ½ chén cơm gạo lứt, 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước ấm pha cùng 1 thìa cà phê mật ong.
    • Bữa trưa: 1 địa sau muống luộc ăn cùng thịt gà luộc (không lấy da), 1 cây xúc xích, 1 cốc sinh tố dâu tay (không lấy đường và sữa).
    • Bữa tối: Canh rau muống thịt heo (không ăn mỡ), 1 lát phô mai, 1 cốc nước trà xanh.
    Ngày 6 và ngày 7

    Ăn uống tự do nhưng cần phải ăn nhiều rau, củ, quả, uống nhiều nước, không ăn mỡ động vật, không uống rượu bia.
    rau-cu-01.jpg
    Bên cạnh chế độ ăn uống giảm cân với rau muống bạn nên sử dụng kết hợp với viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet. Đây là 1 sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Nhật rất uy tín trên thị trường. Khi dùng viên uống giảm cân Fuji Diet sẽ giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon gọn.

    Chúc bạn sớm thánh công với thực đơn giảm cân với rau muống!

     

Chia sẻ trang này